Llega el verano, ¡es el momento de protegerse del sol!

Publicado el : 29/05/2017 18:50:12
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El verano ya está aquí, y con ello el aumento a la exposición solar. Por todos es sabido que el sol es altamente beneficioso para la salud, pero del mismo modo debemos ser conscientes de los peligros que conlleva y de la manera adecuada de protegernos.

Ventajas de la exposición solar

La exposición solar  controlada es beneficiosa para la salud a todos los niveles. Por un lado, estimula la producción de vitamina D, previene el raquitismo y la osteoporosis, reduce la tensión arterial y favorece la circulación sanguínea. Además, ayuda a curar enfermedad cutáneas como la psoriasis y el eczema. Por otro lado, la exposición solar produce una sensación placentera derivada de la liberación de endorfinas. La radiación ultravioleta hace que las células de la epidermis, los queratinocitos, generen una proteína que a su vez genera otras dos moléculas: la betaendorfina y la hormona estimuladora de los melanocitos,  que favorece la producción de la melanina en respuesta al estímulo de la radiación ultravioleta. Esta liberación de endorfinas es la que provoca que la radiación ultravioleta cree dependencia.

Clasificación de fototipos y factor de protección (SPF)

Para  proteger la piel correctamente es importante conocer el fototipo de nuestra piel, que es la capacidad de ésta para responder a la radiación UV. Su clasificación oscila entre el 1 y el 6, y en función de ello se recomienda un mayor o menor factor de protección. El factor de protección es un índice que indica el tiempo de exposición solar que podemos permitirnos sin sufrir riesgos de quemaduras causadas por los rayos ultravioleta. A continuación vemos como quedaría clasificado:

  • Fototipo 1: Se queman fácilmente, no se broncean nunca. Piel muy blanca. Intensas quemaduras solares. En verano, sporta la exposición solar sólo 10 minutos. Fotoprotector aconsejado: 50 o más.
  • Fototipo 2: Se queman fácilmente, se broncean un poco. Piel clara, no muy sensible. En verano, soporta sin protección la exposición solar de 15 a 20 minutos. Fotoprotector aconsejado: 50 o más.
  • Fototipo 3: Se queman moderadamente, se broncean progresivamente. En general, razas caucásicas (europeas). En verano, soporta sin protección la exposición solar unos 30 minutos. Fotoprotector aconsejado: 30-50
  • Fototipo 4: Se queman poco, siempre se broncean. Piel ligeramente oscura (en general, razas mediterráneas). En verano, soporta sin protección la exposición solar de 30 a 45 minutos. Fotoprotector aconsejado: 15 o 20
  • Fototipo 5: Se queman raramente, siempre están bronceados. En general, personas amerindias e hispanas. En verano, soporta sin protección la exposicón solar unos 60 minutos. Fotoprotector aconsejado: Mínimo, 10.
  • Fototipo 6: Se queman muy raramente. En general, razas negras. En verano, soporta sin protección la exposición solar más de una hora. Fotoprotector aconsejado: protección mínima.

Algunos consejos de uso

Una vez analizadas las ventajas de la exposición solar, pero también conociendo nuestro tipo de piel y el factor de protección que debemos usar, os dejamos algunos consejos de uso de los protectores solares.

Se debe tener en cuenta el tiempo de exposición al sol, pero también las partes del cuerpo que estarán expuestas. Se debe aplicar protector en todas ellas, sin olvidar orejas, cuello, labios y el dorso de los pies. Otro detalle que no debemos olvidar es reaplicar con frecuencia, siguiendo las indicaciones del fabricante, especialmente si la piel entrará en o con el agua. Es recomendable utilizar protector solar durante todo el año, poniendo especial atención en verano, ya que la radiación solar recorre un trayecto más corto a través de la atmósfera y por tanto su intensidad es mayor. Los días nublados no deben hacer que bajemos la guardia, ya que un cielo cubierto de nubes bloquea más rayos que una nubosidad ligera, pero no los elimina por completo en absoluto.

Para finalizar, debemos destacar que es especialmente importante proteger a los niños. La mayoría de expertos coincide en que no se debe exponer a los niños menores de un año al sol, y en caso de hacerlo, siempre debe ser con la mayor protección posible, tanto un correcto protector solar como con barreras físicas como prendas ligeras, gorras etc.

 Esperamos que paséis un gran verano y ya sabéis, ¡precaución con el sol!

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